Kada govorimo o opuštanju, neke od asocijacija na koje pomislimo su: uzivanje u toploj kupki, ostajanje u krevetu do podne, čitanje knjige umotani u mekano ćebe, pored vatre u kaminu i naravno – masaža. Iako masaža zaista i služi prvenstveno opuštanju, ona ima i mnoge druge terapeutske efekte.

Jeste li se ikada zapitali koje sve benefite dobijate tokom tretmana?

Potrudićemo se da vam u ostatku teksta približimo one najvažnije.

Šta je to masaža?

Postoji puno vrsta masaža, ali u osnovi sve se zasnivaju na jednom glavnom principu – pritisak. To znači da je on prisutan u svakom kontaktu sa klijentom, kao i u svakom pokretu terapeuta. On obuhvata široki spektar značenja – od blagog poglađivanja, pa sve do dubokog pritiska.

Ako se pitate šta je tačno masaža, može se reći i ovako – masaža se sastoji od toga da terapeut određenim pokretima ruku, a pritiskom na kožu klijenta dovodi do uticaja na mišiće, tetive, ligamente, a na pokretanje krvi i limfe.

Čitav proces prouzrokuje usporavanje i smirivanje nervnog sistema. To rezultira ostalim elementima: usporavanjem pulsa, snižavanjem krvnog pritiska, vraćanjem organizma u ravnotežu.

A da bi se sve ove promene videle, nije potrebno previše vremena. Već prilikom prvog tretmana možete osetiti sve to. Neki optimalni period koji je potreban da telo oseti ove benefite je oko 60 minuta, a idealna dužina tretmana je 75 minuta.

Tako da ako planirate da zakažete sebi jednu masažu, pravilno se pripremite, a u nastavku opisujemo 5 glavniih benefita tretmana.

Smanjivanje stresa i napetosti

Ovo je glavni razlog zbog kojeg i odlazimo na masažu, zar ne?

Stres izaziva psihičku, fizičku i emocionalnu reakciju kod ljudi. Ako patite od nervoze, masaža definitivno može da pomogne na svim nivoima i da smanji napetost. Masaža ublažava simptome stresa na taj način što utiče na celo telo, a posebno na naš nervni sistem. Odgovor organizma je pozitivan, pokreće se reakcija koja deluje umirujuće na sve organe i funcionisanje čitavog tela.

Spavanje i masaža

Nesanica ili se teško uspavate? Masaža može i taj problem da reši.

Ona potpomaže vašem telu da čvrsto spavate, jer kada je spavanje u pitanju, nervni sistem je direktno odgovoran za tu funkciju.

U zavisnosti od same aktivnosti nervnog sistema – da li se napeti, nezadovoljni, pod stresom ili opušteni i bez bolova – takvo će vam biti i spavanje. Kao što smo već pomenuli, masaža umiri nervni sistem, pa to blagotvorno deluje i na nedostatak sna.

Jedan mali dodatak na sve ovo – kada uspete da odspavate dubokim snom, sniziće se i nivo supstance koji je direktno odgovoran za bol, čime će se svaki bol koji osećate, bilo privremeni ili hroničan, zasigurno smanjiti ili u potpunosti nestati.

Masaža poboljšava fokus

Ne možete da se koncentrišete na poslu, posle deset minuta misli vam lutaju? Ili dok čitate knjigu, hvatate sebe da se preslišavate o sutrašnjim obavezama? Masaža ostavlja efekat i na vašu pažnju i fokus.

Da bi vaš um precizno izvršio ovu radnju, neophodno je da vam puls bude nizak. Čim vam se ubrza puls, znajte da za njim ode i sva vaša koncentracija.

Zato tu masaža stupa na scenu. Puls se usporava, jer se na stolu za masažu osećate sigurno, vaši receptori za dodir šalju dobar odgovor ka mozgu, a telo reaguje na te pozitivne signale. Pomno ispratite dan pre nego odete na masažu i dan nakon masaže i videćete da vam je koncentracija na boljem nivou.

Podizanje imuniteta

Masaža može da vam poboljša i imunitet. Studija sprovedena u Los Anđelesu 2012. godine, pokazala je da su ispitanici, nakon tretmana švedskom masažom, (u trajanju od 45 minuta, u periodu od 5 nedelja), imali značajan porast limfocita. Oni su jedan od tri vrste leukocita, imaju odbrambenu ulogu i stvaraju antitela – upravo onaj deo zadužen za jačinu imunog sistema.

Zato masaža treba da se sprovodi i kada se osećate dobro, kao rutina i navika, da održite zdravlje i očuvate psiho-fizički balans.

Masaža kao terapija u smanjenju bola

Masaža se često posmatra samo kao vid uživanja, ali se sve više prepoznaje kao legitimna terpaija za smanjenje bolova.

Jedno je važno upamtiti, a to je da terapeutska masaža ne treba da boli.

Postoje osobe koje podnose veći bol ili veći pritisak, ali i one koje preferiraju laganiji pristup. Zato je neophodno terapeutu naglasiti šta vam prija i koji je vaš stepen bola.

Često će kod bolnih mesta biti prijatnije lagano poglađivanje, dok pritisak ne popusti.

Važno je i napomenuti da ukoliko postoji neka iritacija ili infekcija, taj deo ne treba masirati, jer može doneti više štete ili pogoršati upalu. Baš iz tih razloga, odaberite profesionalnog terapeuta, koji će tačno znati koja medicinska stanja ne dozvoljavaju upotrebu masaže, a gde je ona svakako preporučljiva.

Zaključak

I na kraju, vratićemo se ponovo na stres. Kao što je poznato, stres pojačava mogućnost oboljevanja i povrede.

Osim što ubrzava rad srca, pospešuje hormon stresa – kortizol. On izaziva dobijanje na težini, glavobolju, povišenje pritiska, digestivne probleme, probleme sa spavanjem i koncentracijom…

Sve ovo ima uticaja na naš imuni sistem, čineći ga nezdravim i neizbalansiranim.

Zato odaberite prave i zdrave navike, pa popravite bar jedan segment u svom životu. Videćete da masaža može imati samo umirujući efekat, a to će se odraziti na čitavo telo, kao i vašu svakodnevicu.

Ukoliko želite da zakažete masažu kliknite na dugme ispod.