Kada pomislite na masažu, verovatno vam je prva asocijacija – masaža leđa!

Zaista, to je najpopularnija masaža, jer su leđa najšešće pogođena bolom. Naravno, usled svakodnevnih životnih navika i obrazaca, od predugog sedenja, lošeg držanja, slabijeg kretanja, do nepravilnog podizanja tereta, leđa prva pokažu potrebu za jednim tretmanom – a to je masaža leđa!

Česti problemi

Tipičan scenario koji je svima poznat: pokušate da se obujete ili podignete nešto sa poda – eto problema sa leđima! I šta prvo uradi prosečan Srbin – popije lekove protiv bolova koje mu je preporučio komšija ili kolega sa posla. Mali procenat ljudi ode do doktora, a istini za volju, a na masažu gotovo jedna od hiljadu osoba. A masaža leđa je najverovatnije poslednja opcija na koju ste pomislili, ali upravo i najbolja opcija u većini slučajeva. Jer ćete na taj način da izbegnete lekove protiv bolova, koji mogu izazvati i druge probleme u organizmu, pogotovo ako ih upotrebljavate vrlo često. Pa šta onda čekate?

Razlozi za bol

Leđa su podrška čitavom telu. Stanje u kojem se ona nalaze umnogome doprinosi celokupnom zdravlju. Loše držanje, nepravilno sedenje ili neki misišni problem – sve to izaziva bolove i napetost ne samo u leđima, već i ostalim delovima tela. Razlog za ovo je taj da kada vas leđa bole, vi nesvesno, da biste izbegli neprijatan osećaj, upotrebljavate ostale delove tela i kompenzujete taj manjak snage koji osećate u leđima. Samim tim, vršite veće opterećenje tamo gde ga inače nema i čitavo telo tada pati.

Postoje dve vrste bola koji se mere dužinom trajanja. Jedna vrsta je akutni bol, odnosno bol koji se javio i trajao od nekoliko dana do tri sedmice. Kod 90% pacijenata, bol prolazi u roku od dve nedelje. Hronični bol je onaj koji traje više od tri meseca. Važno je zapamtiti da će masaža uspešnije pomoći u slučaju akutnog bola, nego hroničnog. Kod hroničnog je potreban i dodatan oprez u smislu provere i sa doktorom koji će utvrditi da li je u pitanju možda i neka povreda.

Kada se treba javiti?

Najčešće se primećuje kod osoba starijih od 40 godina. Međutim, prema našem iskustvu, masaža leđa nije rezervisana samo za njih – osobe koje nam se javljaju sa takvim simptomima su sve mlađe. Naravno, uzrok nam je svima poznat – puno vremena provedenog pred ekranima i sve manja fizička aktivnost.

Zato ćemo se ovde pozabaviti detaljima ovog najčešćeg tretmana, a to je masaža leđa.

Vrste masaža leđa

Najjednostavnije rečeno, masaža leđa može biti bilo koja vrsta masaže koja se izvodi na leđima klijenta, pa tako postoje:

• švedska masaža leđa
• terapeutska masaža leđa
• antistres masaža leđa
• masaža dubokih tkiva
• sportska masaža leđa
• relaks masaža leđa
• šijacu masaža leđa

Mnogo ljudi zakazuje masažu leđa u svrhu opuštanja i relaksacija, umanjenju stresa, ali i bola. Leđa su ta koja nose sav teret problema, ali i našeg tela, pa ne čudi da gotovo ne psotoji osoba koja ne poznaje bol u leđima.

Masaža leđa – ciljevi

Kao i kod mnogih drugih termana, ciljevi masaže leđa su sledeći:

• pokretanje cirkulacije kroz tkiva
• opuštanje mišića
• umanjenje bola u leđima
• otklanjanje ukočenosti
• smanjivanje napetosti
• uklanjanje glavobolja
• ublažavanje stresa i depresije
• potpomaganje pravilnijeg sedenja i držanja

Uz sve to, pomaže i kod prevencije čestih problema, poput bolnih tački (usled neugodnog položaja tela koji se ponavlja) ili obnavljanja elastičnosti kože (usled primene krema i ulja koje neguju leđa).

Kako odabrati tretman?

Koju vrstu masaže leđa ćete izabrati, zavisi od vaših želja i potreba. Masaža dubokih tkiva i šijacu su adekvatne za one koji podnose jači pritisak i kada bole određeni mišići. Sportska ili terapeutska masaža su odlične kod osoba koje imaju problem sa određenim delom leđa koji izaziva neugodnost, a koji se aktivno bave nekakvom fizičkom aktivnošću i sportom. Relaks masaža, švedska masaža, kao i antistres masaža najčešće su odabrane kod klijenta koji ne vole jak pritisak i žele da se opuste uz uklanjanje bola.

Naravno, sa terapeutom prođite kroz nekoliko pitanja da biste odabrali najadekvatniji tretman za vaše stanje. Najvažnije je da sve svoje eventualne probleme sa leđima opišete terapeutu, kao i da li je dolazilo do nekakvih povreda koje moža ne dozvoljavaju da se tretman sprovede. Ovo je bitno naglasiti jer ukoliko je bilo povrede kičme, stanje se masažom nekada može i pogoršati, ili je kontraindikovano.

Zaključak

Masaža leđa je odličan način da se završi radni dan. Ili otpočne nova radna nedelja. Svakako treba imati u vidu da je neophodno poraditi i na ostalim aspektima života – smirenju, smanjenju napetosti, ublažavanju stresa, bavljenju redovnom fizičkom aktivnošću, redovnom ishranom i dovoljnom količinom sna. Sveukupan i krajni efekat je 70% učinkovitiji ukoliko se svi aspekti tela i duše uvedu u harmoniju i mir.